VISI.NEWS | BANDUNG – Olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga di siang atau sore hari. Bagi kamu yang sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya, kamu bisa memanfaatkan waktu pagi untuk berolahraga.
Olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori lebih banyak, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Namun, olahraga di pagi hari juga membutuhkan persiapan yang baik agar tidak menyebabkan cedera atau kelelahan.
Berikut ini adalah beberapa olahraga terbaik yang bisa kamu lakukan pada pagi hari, beserta tips dan manfaatnya:
1. Senam
Senam adalah olahraga yang cocok untuk menggerakkan seluruh tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Senam juga bisa membantu kamu mengurangi nyeri otot dan sendi yang mungkin timbul setelah bangun tidur. Kamu bisa melakukan senam di rumah, di taman, atau di tempat senam terdekat.
“Senam adalah olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Senam juga dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh” (Kemenkes RI, 2018: 5).
2. Push up
Push up adalah olahraga yang bisa kamu lakukan di mana saja tanpa perlu alat bantu. Push up bisa melatih otot-otot tubuh bagian atas, seperti dada, bahu, lengan, dan punggung. Push up juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan membentuk postur tubuh yang baik.
“Push up untuk tubuh bagian atas yang lebih bagus”.
3. Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga yang mudah dan menyenangkan. Kamu bisa jalan santai sambil menikmati udara segar dan pemandangan di sekitarmu. Jalan santai bisa membantu kamu meningkatkan sirkulasi darah, membakar lemak, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
“Jalan santai sambil menyapa tetangga”.
4. Jogging
Jogging adalah olahraga yang lebih intens daripada jalan santai. Jogging bisa meningkatkan stamina, kesehatan jantung, dan kapasitas paru-paru. Jogging juga bisa membantu kamu menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Kamu bisa jogging di jalanan, di taman, atau di lintasan lari.
“Jogging dan cari napas baru”.
5. Jumping Jacks
Jumping Jacks adalah olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu alat bantu. Jumping Jacks adalah gerakan melompat sambil mengayunkan lengan dan kaki ke samping. Jumping Jacks bisa melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti paha, betis, dan pantat. Jumping Jacks juga bisa meningkatkan kerja jantung dan membakar kalori.
“Jumping Jacks buat dapatkan kerja jantung yang maksimal” .
@mpa
