VISI.NEWS | BANDUNG – Darah rendah mungkin cukup banyak dialami oleh sebagian orang. Meski tidak berbahaya, tekanan darah rendah tetap perlu diperhatikan. Salah satunya dengan memilih jenis makanan yang tepat untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

Penerapan pola makan sehat bagi penderita darah rendah diharapkan dapat membantu meningkatkan tekanan darah hingga batas normal.  Seseorang dikatakan hipotensi atau memiliki kondisi darah rendah adalah mereka yang memiliki tekanan darah di bawah 90/600 mmHg. Oleh karenanya, penting untuk mengonsumsi makanan penambah darah yang tepat.

Jenis makanan yang baik untuk darah rendah, antara lain:

1. Kismis

Kismis merupakan salah satu makanan penambah darah yang baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah (hipotensi) maupun penderita kurang darah (anemia). Kismis kaya akan kandungan zat besi yang juga bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Caranya, rendam kismis secukupnya dalam air dan didiamkan semalaman, lalu konsumsi di pagi hari saat perut masih kosong.

2. Wortel

Wortel merupakan salah satu pilihan makanan untuk darah rendah. Tak hanya baik untuk kesehatan mata, wortel juga memiliki manfaat baik bagi penderita hipotensi. Kandungan vitamin A pada wortel bisa meningkatkan peredaran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Kamu dapat mengonsumsi jus wortel saat perut kosong di pagi dan sore hari.

3. Buah Bit

Makanan darah rendah lain yang baik dikonsumsi adalah buah bit. Buah bit mengandung zat besi dan folat tinggi untuk pembentukan sel darah merah yang sudah dikenal sebagai buah penambah darah, khususnya untuk anemia. Kamu bisa mengonsumsi segelas buah bit setiap hari untuk mengurangi gejala darah rendah yang kamu alami.

4. Lemon

Lemon yang tinggi akan kandungan antioksidan ternyata efektif untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kamu dapat mengonsumsi lemon untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah. Caranya, peras jeruk lemon dan tambahkan sedikit garam dan gula, atau kamu juga bisa membuatnya menjadi infused water dengan potongan lemon di dalamnya.

5. Hati

Penyebab darah rendah bisa terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin B12 dan folat. Oleh karenanya, pengidap darah rendah bisa mengonsumsi hati ayam atau sapi sebagai pilihan makanan penambah darah. Hati sapi sendiri mengandung jumlah vitamin B12 alami yang tinggi sehingga baik untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

6. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang polong, maupun kacang hijau termasuk makanan yang baik untuk darah rendah.  Kamu dapat mengonsumsi kacang almond secara langsung atau dicampur dengan jenis makanan lain, seperti oat dan granola, untuk membantu meningkatkan tekanan darah. @desi