VISI.NEWS | BANDUNG – Pola makan yang tepat memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Lebih dari sekadar mencegah penyakit, asupan makanan yang bergizi mampu menjaga fungsi tubuh tetap optimal, meskipun usia terus bertambah.
Dr. Janine Bowring, seorang ahli neurologi asal Kanada dengan pengalaman lebih dari dua dekade, membagikan tujuh jenis superfood yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan kualitas hidup.
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung serta sirkulasi darah.
2. Telur
Kaya akan kolin, telur membantu mendukung fungsi otak dan kognitif. Nutrisi ini penting dalam pembentukan neurotransmitter yang berperan dalam daya ingat dan konsentrasi, di samping kandungan proteinnya yang tinggi.
3. Rumput Laut
Mengandung yodium yang dibutuhkan untuk mendukung kinerja tiroid, rumput laut juga kaya akan mineral yang menunjang metabolisme dan kesehatan kulit.
4. Seafood
Sebagai sumber utama asam lemak Omega-3, khususnya DHA, makanan laut mendukung kesehatan jantung dan otak, serta berperan dalam mengurangi inflamasi yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis.
5. Kacang Brazil
Superfood ini dikenal karena kandungan selenium yang tinggi, mineral penting untuk menjaga sistem imun, memperlambat penuaan sel, dan mendukung kesehatan kelenjar tiroid.
6. Apel
Mengandung quercetin dan serat tinggi, apel membantu mengontrol peradangan, memperkuat imun, dan menjaga pencernaan tetap lancar.
7. Daun Ketumbar (Cilantro)
Dikenal sebagai agen detoks alami, daun ketumbar membantu membersihkan logam berat dari tubuh berkat kandungan klorofilnya. Selain itu, tanaman ini juga mendukung pencernaan dan kesehatan sistem kekebalan.
Mengintegrasikan ketujuh makanan ini dalam diet harian dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan memperpanjang harapan hidup. Menjadikan pola makan bergizi sebagai prioritas adalah langkah nyata menuju hidup yang lebih berkualitas dan panjang usia. @ffr
