VISI.NEWS | BANDUNG – Mengonsumsi buah saat berbuka puasa adalah pilihan yang sehat, karena buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis buah cocok dikonsumsi dalam keadaan perut kosong setelah seharian berpuasa.
Beberapa buah dapat menyebabkan gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, atau rasa tidak nyaman di lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah mana yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
Berikut Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Berbuka :
1. Durian
Durian mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Selain itu, mengonsumsi durian dalam jumlah banyak juga dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
2. Nangka
Bagi sebagian orang, nangka sulit dicerna dan bisa menimbulkan perut kembung atau gangguan pencernaan. Mengonsumsinya saat perut kosong dapat meningkatkan risiko ketidaknyamanan pada lambung.
3. Buah Asam (Ceri, Jeruk, Nanas, Lemon)
Buah dengan tingkat keasaman tinggi dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut kosong. Jika memiliki masalah lambung, sebaiknya hindari buah-buahan ini saat berbuka.
4. Semangka dalam Jumlah Berlebihan
Semangka memang menyegarkan dan kaya akan air, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak saat berbuka, dapat menyebabkan perut kembung atau diare karena tingginya kandungan air.
5. Pisang Mentah
Pisang yang belum matang sempurna mengandung pati resisten, yang sulit dicerna oleh tubuh dan bisa menyebabkan sembelit atau perut kembung jika dimakan saat berbuka.
6. Buah Kalengan atau Manisan Buah
Jenis buah ini biasanya mengandung banyak gula tambahan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dan meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Sebagai alternatif, pilih buah yang lebih ramah untuk pencernaan, seperti kurma, pepaya, apel, dan melon. Buah-buahan ini lebih mudah dicerna dan membantu tubuh mendapatkan kembali energi tanpa membebani lambung.
Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi buah secara berlebihan, agar tubuh tetap nyaman dan sehat selama menjalani puasa. @ffr
