VISI.NEWS | BANDUNG – Flu dan batuk merupakan penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia, terutama saat musim hujan. Penyakit ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Namun, tahukah Anda bahwa ada cara sederhana untuk mencegah dan mengatasi flue dan batuk? Yaitu dengan mengonsumsi dua butir telur rebus setiap hari.
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Protein dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, telur rebus juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti vitamin A, B, folat, fosfor, dan selenium.
Menurut ahli gizi Erin-Palinski Wade, seseorang yang mengonsumsi dua butir telur rebus setiap hari dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL darah. “Kolesterol baik dapat membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan,” ujarnya.
Selain itu, telur rebus juga dapat menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, dan kuku. Hal ini karena telur rebus kaya akan antioksidan, seperti lutein, zeaxanthin, biotin, dan riboflavin. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit degeneratif.
Namun, mengonsumsi telur rebus saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan. Ahli diet Keri Gans menyarankan untuk menambahkan protein tanpa lemak lainnya, seperti daging ikan, daging ayam tanpa kulit dan lemak, sayuran hijau, brokoli, paprika, lemon, jeruk bali, dan semangka. “Makanan-makanan ini dapat memberikan nutrisi yang seimbang dan meningkatkan metabolisme tubuh,” katanya.
@uli
