VISI.NEWS | BANDUNG – Belakangan ini, olahraga bukan cuma jadi cara untuk hidup sehat, tapi juga bagian dari gaya hidup yang kekinian. Sayangnya, tren ini kadang bikin orang terlalu semangat sampai lupa cek kondisi tubuh, terutama jantung. Fenomena ini dikenal sebagai FOMO workout, ikut olahraga berat hanya karena takut ketinggalan tren.
Menurut dr. Muhammad Agi R., Sp.JP, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, olahraga berat bisa memicu peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan metabolisme tubuh. Hal ini wajar, tapi bisa jadi berbahaya kalau tubuh tidak siap. Itulah sebabnya, penting banget untuk cek kondisi jantung sebelum mulai olahraga intens.
Dokter Agi menjelaskan bahwa ada lima zona latihan yang menggambarkan intensitas olahraga:
- Zona 1–2: Ringan, cocok untuk pemula
- Zona 3: Intensitas sedang
- Zona 4–5: Intensitas tinggi, butuh kesiapan fisik lebih
Buat kamu yang baru mulai olahraga, sebaiknya mulai dari zona rendah dulu. Jangan buru-buru mengejar performa, apalagi cuma karena pengaruh media sosial. Tujuan olahraga seharusnya untuk sehat, bukan untuk ikut-ikutan tren.
Langkah bijak sebelum olahraga yaitu skrining jantung dulu, konsultasi ke dokter, dan naikkan intensitas latihan secara bertahap. Dengan begitu, kamu bisa sehat tanpa risiko cedera atau bahkan serangan jantung mendadak. @ffr
