VISI.NEWS | BANDUNG – Bulan November hingga Desember adalah saatnya banyak orang menikmati durian, karena buah ini sedang musim panen. Meskipun durian sangat digemari berkat rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, konsumsi durian harus dibatasi karena ada beberapa efek samping yang bisa timbul jika dikonsumsi berlebihan.

Durian mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin C, vitamin B6, serta mineral seperti mangan, potasium, dan magnesium. Namun, durian juga tinggi kalori dan gula, yang jika dimakan terlalu banyak, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa efek samping makan durian yang perlu diperhatikan:

1. Kenaikan Berat Badan
   Durian kaya akan kalori dan karbohidrat. Satu kilogram durian mengandung sekitar 1.470 kalori, sehingga konsumsi durian yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, bahkan berisiko mengarah pada obesitas.
2. Peningkatan Gula Darah
   Durian mengandung banyak gula sederhana seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Gula-gula ini dapat dengan cepat diserap tubuh dan meningkatkan kadar gula darah, yang bisa berisiko menyebabkan diabetes.
3. Obesitas Janin dan Gangguan Kehamilan
   Bagi ibu hamil, konsumsi durian berlebihan berisiko menyebabkan obesitas pada janin dan gangguan kehamilan lainnya. Kandungan gula yang tinggi pada durian dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan bayi.
4. Masalah Pencernaan
   Konsumsi durian dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, diare, dan perut kembung akibat gas yang dihasilkan oleh durian.
5. Jantung Berdebar
   Durian juga mengandung alkohol, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar-debar dan ketidaknyamanan pada tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya Anda mengonsumsi durian secara moderat, dengan batasan sekitar empat buah durian dalam sehari. @ffr