VISI.NEWS | BANDUNG – Tidur siang kerap diasosiasikan dengan anak-anak, sementara orang dewasa yang melakukannya sering dianggap malas. Namun, menurut pakar tidur dan kesehatan, Vishal Dasani, tidur siang tetap bermanfaat bagi orang dewasa bila dilakukan dengan cara dan durasi yang tepat.

Dasani menjelaskan, kebutuhan tidur siang dipengaruhi oleh kualitas serta lama tidur malam. Jika hanya tidur enam jam, tidur siang selama satu jam bisa membantu memulihkan energi. Sebaliknya, tidur siang panjang setelah tidur malam yang cukup justru berpotensi mengganggu pola tidur.

Ia merekomendasikan dua pilihan tidur siang: power nap selama 20–30 menit untuk menyegarkan pikiran, atau full cycle nap selama 90 menit guna melengkapi satu siklus tidur. Meski begitu, tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan terlalu sore bisa menyulitkan tidur malam.

Waktu terbaik bagi orang dewasa untuk tidur siang adalah pukul 13.00 hingga 15.00. Lewat dari jam tersebut, tidur siang berisiko mengacaukan ritme tidur, terutama bagi penderita insomnia.

@ffr