VISI.NEWS | BANDUNG – Stres kerap muncul akibat tekanan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, hingga banjir informasi sehari-hari. Meski sering dianggap negatif, para ahli menilai stres dalam kadar tertentu bisa mendorong produktivitas. Kuncinya adalah bagaimana cara mengelolanya agar tidak berujung pada kelelahan mental atau burnout.
Dokter spesialis kesehatan pikiran dari Harvard, Dr. Aditi Nerurkar, menjelaskan bahwa stres bisa dikendalikan melalui langkah sederhana yang konsisten.
“Tidak perlu perubahan besar, cukup dengan reset kecil yang konsisten, pikiran akan lebih segar dan stres dapat terkendali,” ujarnya.
Ada lima cara mudah yang disarankan:
1. Fokus pada yang terpenting. Hindari mengerjakan terlalu banyak hal sekaligus. Tetapkan satu tujuan utama yang realistis agar energi mental tidak terpecah.
2. Cari keheningan. Batasi penggunaan ponsel dan notifikasi yang berlebihan untuk memberi jeda bagi otak dari kebisingan digital.
3. Selaraskan tubuh dan pikiran. Teknik pernapasan singkat serta olahraga ringan bisa membantu menurunkan ketegangan.
4. Beristirahat sejenak. Jeda singkat, monotasking, hingga aktivitas transisi seperti fake commute dapat meningkatkan fokus.
5. Bangun energi positif. Latihan rasa syukur dan menulis jurnal mampu mengurangi stres sekaligus memperkuat kesehatan emosional.
Dengan langkah sederhana ini, stres bisa terkendali dan pikiran tetap jernih untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
@ffr
