VISI.NEWS | BANDUNG – Unggahan di media sosial baru-baru ini menyebut bahwa terlalu lama ‘mager’ atau malas gerak dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Dalam unggahan itu disebutkan, kebiasaan terlalu lama berada di rumah hingga enggan keluar membuat otak tumpul, emosi tidak stabil, mudah overthinking, dan hidup terasa kosong.

Psikolog dari Ibunda.id, Danti Wulan Manunggal, membenarkan bahwa kebiasaan malas gerak berlebihan memang berdampak negatif bagi psikologis. Berikut lima dampak psikologis dari kebiasaan mager menurut Danti:

1. Mudah Lelah dan Kehilangan Semangat

Kebiasaan rebahan membuat tubuh menjadi pasif. Akibatnya, energi berkurang dan seseorang cenderung merasa cepat lelah serta tidak bersemangat menjalani aktivitas.

2. Memicu Stres dan Mood Buruk

Jarang bergerak dapat menurunkan produksi hormon endorfin. Padahal, hormon ini berperan penting menjaga suasana hati tetap baik. Itulah sebabnya, seseorang yang terlalu sering rebahan rentan merasa cemas, stres, dan depresi tanpa alasan jelas.

3. Meningkatkan Risiko Kecemasan dan Depresi

Menurut Danti, semakin jarang bergerak, risiko depresi dan kecemasan pun meningkat. Tubuh menjadi cepat lelah, pikiran negatif semakin mendominasi, dan kondisi mental makin menurun.

4. Mengganggu Kesehatan Mental

Rebahan dan malas gerak berlebihan membuat pikiran negatif sulit dikendalikan. Ini bisa memicu overthinking yang semakin menekan mental.

5. Mengurangi Kualitas Tidur

Terlalu sering rebahan di tempat tidur juga dapat menurunkan kualitas tidur. Pasalnya, kasur yang semestinya menjadi tempat istirahat justru digunakan untuk berbagai aktivitas lain, sehingga tubuh kesulitan beradaptasi saat benar-benar perlu tidur.

Danti menyarankan untuk melawan rasa malas dengan melakukan dua hal:

• Menjalani Hobi. Menyelingi rutinitas harian dengan aktivitas hobi akan membuat hari lebih berwarna dan mengurangi rasa malas. Hobi juga dapat meningkatkan kebahagiaan dan motivasi.
• Mengatur Istirahat yang Cukup. Tidur 7–9 jam per malam sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan fokus. Selain itu, biasakan memberi jeda istirahat setelah menyelesaikan pekerjaan agar tenaga tidak habis dan rasa malas tidak semakin menjadi-jadi.

Danti mengungkapkan dengan cukup tidur dan meluangkan waktu untuk hobi, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi aktivitas harian. @ffr