VISI.NEWS | BANDUNG – Minum teh hijau secara rutin bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga berpotensi besar menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Sejumlah studi menunjukkan, konsumsi teh hijau jangka panjang dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik hingga hampir 5 mmHg, dan tekanan diastolik mendekati 1 mmHg.
Meski penurunannya terkesan kecil, angka ini berdampak besar. Tekanan darah yang turun 5 mmHg saja disebut dapat mengurangi risiko stroke sebesar 34 persen dan penyakit jantung sebesar 21 persen.
Efek ini terutama terlihat pada mereka yang memang memiliki tekanan darah tinggi. Teh hijau diketahui bekerja melalui senyawa katekin, khususnya EGCG, yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, hingga meningkatkan produksi nitric oxide, zat alami yang membantu melebarkan arteri dan menurunkan tekanan.
Manfaat teh hijau tidak bersifat instan. Hasil signifikan biasanya baru terlihat setelah minimal 4 minggu konsumsi rutin, dan terus meningkat jika dikonsumsi lebih dari tiga bulan. Penelitian bahkan mencatat bahwa orang yang minum dua cangkir atau lebih teh hijau setiap hari selama lebih dari 10 tahun, memiliki tekanan darah yang lebih stabil dan risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.
Meski belum ada batasan pasti mengenai dosis ideal, sebagian besar studi menyebut manfaat sudah bisa dirasakan mulai dari setengah cangkir hingga lima cangkir per hari, asalkan tanpa tambahan gula.
Teh hijau memang bukan pengganti obat, namun bisa menjadi pelengkap alami untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi. Disarankan untuk tetap mengimbanginya dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif demi menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.
@ffr
