1. Kenali Pemicu Kemarahan

• Introspeksi Diri: Coba identifikasi apa yang sebenarnya memicu kemarahan Anda. Apakah karena kelelahan, stres, atau memang perilaku anak yang benar-benar mengganggu?
• Cari Pola: Apakah ada pola tertentu yang memicu kemarahan Anda? Misalnya, saat anak sedang rewel sebelum tidur atau saat Anda sedang sibuk bekerja.

2. Tenangkan Diri

• Tarik Napas Dalam: Ambil beberapa napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
• Berhitung: Hitung mundur dari 10 atau lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti mendengarkan musik atau membaca.
• Istirahat: Jika memungkinkan, tinggalkan ruangan sejenak untuk menenangkan diri.

3. Komunikasi yang Efektif

• Pilih Waktu yang Tepat: Bicarakan masalah setelah Anda dan anak sudah tenang.
• Gunakan Bahasa yang Baik: Hindari kata-kata kasar atau menyinggung. Jelaskan perasaan Anda dengan tenang dan jelas.
• Dengarkan Anak: Berikan kesempatan pada anak untuk menjelaskan perspektifnya.
• Tetapkan Batasan: Jelaskan dengan jelas apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh anak.

4. Berikan Konsekuensi yang Positif

• Puji Perilaku Baik: Berikan pujian dan hadiah saat anak menunjukkan perilaku yang baik.
• Ajarkan Solusi: Bantu anak menemukan solusi atas masalah yang dihadapi.

5. Jaga Hubungan Baik

• Peluk dan Cium: Tunjukkan kasih sayang Anda pada anak setelah masalah terselesaikan.
• Quality Time: Luangkan waktu berkualitas bersama anak untuk memperkuat ikatan.

6. Cari Dukungan

• Berbagi dengan Pasangan: Bicarakan dengan pasangan Anda tentang tantangan dalam mengasuh anak.
• Bergabung dengan Komunitas: Bergabung dengan komunitas orang tua untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan.

Penting untuk diingat:

• Setiap Anak Berbeda: Setiap anak memiliki kepribadian yang berbeda, sehingga pendekatan yang efektif pun akan berbeda-beda.
• Jadilah Role Model: Anak belajar dari contoh. Tunjukkan pada anak bagaimana cara mengelola emosi dengan baik.
• Jangan Menyesal: Setiap orang tua pernah merasa marah pada anaknya. Yang penting adalah belajar dari kesalahan dan terus berusaha menjadi orang tua yang lebih baik.

@shintadewip