VISI.NEWS | BANDUNG – Udara segar, sinar matahari yang belum terlalu terik, serta suasana yang relatif lengang menjadikan pagi hari di akhir pekan sebagai momen ideal untuk berolahraga. Tak heran, setiap Minggu pagi, sejumlah ruang terbuka publik, taman kota, hingga jalur-jalur car free day ramai dipadati warga yang ingin menyegarkan tubuh dan pikiran lewat aktivitas fisik.
Berbeda dari hari kerja yang dipenuhi kesibukan dan mobilitas tinggi, Minggu pagi memberi waktu lebih longgar bagi masyarakat untuk berolahraga tanpa tekanan waktu. Bahkan, tak sedikit yang menjadikan kegiatan ini sebagai rutinitas mingguan bersama keluarga atau komunitas.
“Kalau hari biasa susah cari waktu. Minggu pagi itu momen buat jaga kesehatan dan quality time sama keluarga juga,” ujar Dedi (38), warga Komplak Margahayu Raya, yang rutin jogging di kawasan Kiara Park setiap Minggu pagi.
Lebih dari Sekadar Keringat
Olahraga di pagi hari tak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga memberi dampak positif secara mental. Menurut sejumlah penelitian, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang berperan dalam mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
“Manfaat olahraga di pagi hari, terutama saat udara masih bersih, sangat besar. Selain membantu metabolisme tubuh, ini juga baik untuk kesehatan mental,” kata dr. Rani Utami, spesialis kesehatan olahraga.
Ia juga menambahkan bahwa olahraga ringan di pagi hari tidak harus berlangsung lama. “Cukup 30 menit saja sudah cukup, asal rutin. Yang penting konsisten dan dilakukan dengan teknik yang benar,” tambahnya.
Pilihan Aktivitas yang Kian Beragam
Kini, pilihan aktivitas olahraga di Minggu pagi pun semakin beragam. Selain jogging dan bersepeda, senam bersama di taman kota, *fun run* komunitas, hingga olahraga berbasis seni seperti *tai chi* dan yoga makin diminati.
Di beberapa titik car free day, komunitas-komunitas olahraga bahkan menyuguhkan latihan terbuka gratis. Masyarakat tinggal datang dan bergabung.
“Senam pagi bareng komunitas itu menyenangkan. Musiknya bikin semangat, dan kita bisa gerak bareng-bareng,” ujar Nia (27), warga Kelurahan Rancamanyar, Baleendah, Kabupaten Bandung.
Momen Menjaga Kebugaran Sekaligus Menjalin Kedekatan
Selain aspek kesehatan, banyak warga menganggap olahraga di pagi Minggu sebagai sarana mempererat hubungan sosial. Orang tua mengajak anak-anak bermain bola, pasangan berjalan santai sambil berbincang, dan komunitas berkumpul dengan semangat kebersamaan.
Hal ini memperlihatkan bahwa olahraga bukan hanya aktivitas fisik, melainkan juga kegiatan sosial yang menguatkan ikatan antarmanusia.
Menjadikan Gaya Hidup
Pakar gaya hidup sehat menyarankan agar kebiasaan olahraga ringan di akhir pekan dijadikan bagian dari rutinitas hidup. Tidak perlu peralatan mahal atau waktu yang panjang. Yang terpenting adalah komitmen untuk menjaga kebugaran secara konsisten.
“Minggu pagi adalah kesempatan. Gunakan untuk memulai hidup sehat, dan lama-lama bisa menjadi gaya hidup,” ujar dr. Rani.
@uli
