VISI.NEWS | BANDUNG – Selama 11 hari Ramadan, umat Muslim telah menjalankan ibadah puasa. Tanpa disadari, banyak orang memilih menu berbuka yang cenderung tidak sehat, seperti gorengan dan es buah. Jika dikonsumsi setiap hari, makanan tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan, meningkatkan lemak tubuh, serta menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, ada berbagai pilihan takjil sehat yang bisa dinikmati tanpa minyak dan es. Beberapa di antaranya adalah kurma dengan air hangat, kolak pisang tanpa santan, bubur sumsum, jagung rebus, hingga kacang hijau hangat. Selain itu, ada juga puding susu dengan madu, potongan buah segar seperti pepaya dan melon, serta ubi atau pisang rebus yang mengandung karbohidrat alami.

Tak hanya makanan, minuman seperti wedang jahe juga bisa menjadi alternatif sehat untuk berbuka, karena membantu melancarkan pencernaan dan menghangatkan tubuh. Sagu mutiara dengan santan encer dan gula merah juga bisa menjadi pilihan manis yang tetap sehat.

Mengonsumsi takjil sehat membantu tubuh beradaptasi lebih baik setelah seharian berpuasa, sehingga energi tetap terjaga tanpa risiko kesehatan akibat makanan berlemak atau bersantan berlebih. Dengan pilihan menu ini, berbuka puasa tetap nikmat dan bermanfaat bagi tubuh. @ffr