VISI.NEWS | BANDUNG – Tubuh dan pikiran tentu memerlukan waktu untuk beristirahat agar bisa pulih dan mengisi ulang energi. Namun, kadang-kadang meskipun tubuh sudah lelah, pikiran yang terus gelisah bisa mengganggu kualitas tidur.

Salah satu cara efektif untuk menciptakan suasana yang menenangkan adalah dengan menggunakan aroma-aroma yang bisa meredakan stres, seperti lavender, ylang-ylang, mawar, chamomile, dan sandalwood.

1. Lavender

Dikenal luas karena kemampuannya meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak esensial lavender dapat membantu mengurangi insomnia, menurunkan denyut jantung, dan mengurangi kecemasan. Kamu bisa menyemprotkan lavender ke bantal atau menggunakannya dalam diffuser.

2. Ylang-Ylang

Minyak esensial yang dihasilkan dari bunga pohon kenanga, juga memiliki efek menenangkan. Aroma khasnya mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung serta mengurangi stres, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.

3. Mawar

Tak hanya memanjakan mata dengan keindahannya, tetapi wanginya yang lembut juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki suasana hati, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

4. Chamomile

Sudah terkenal lewat teh chamomile yang sering diminum untuk meredakan kegelisahan. Minyak esensial chamomile dapat memberikan efek serupa dengan menenangkan sistem saraf, sehingga membantu mencapai tidur yang lebih pulas.

5. Sandalwood

Minyak esensial dengan aroma kayu yang kaya telah lama digunakan dalam meditasi. Aroma sandalwood mampu meredakan ketegangan dan menciptakan suasana damai, sehingga sangat ideal untuk membantu pikiran dan tubuh bersantai sebelum tidur.

Dengan mengintegrasikan aroma-aroma tersebut ke dalam rutinitas malam harimu, misalnya melalui diffuser atau semprot bantal, kamu dapat membantu menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar. @ffr