SEHAT: 7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Isolasi Mandiri Covid-19

Editor :
Ilustrasi./cnn indonesia/ist.

Silahkan bagikan

VISI.NEWS – Angka infeksi penularan
Covid-19 di DKI Jakarta tengah meningkat. Jika saat ini Anda tengah terinfeksi Covid-19 dan sedang menjalankan isolasi mandiri, jangan stres ataupun malu.

Saat menjalankan isolasi mandiri, sekalipun tanpa gejala,meningkatkan sistem imun adalah kunci utama agar segera sembuh. Bukan sekadar negatif tapi sembuh total.

Melansir CNN Indonesia, satu hal yang harus diingat juga adalah isolasi mandiri bukan alasan untuk malas-malasan. Berikut beberapa cara meningkatkan sistem imun tubuh ketika menjalankan isolasi mandiri.

1. Olahraga

Olahraga kecil atau beraktivitas fisik untuk kebugaran memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. Studi menunjukkan, individu yang bugar dan rajin berolahraga memiliki risiko terkena infeksi yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Aktivitas fisik juga membuang bakteri di paru-paru sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek.

2. Meditasi

Kesehatan mental dan pikiran juga bisa berpengaruh pada kesehatan fisik. Anda pasti tahu, isolasi mandiri di rumah sendirian tanpa kawan bicara atau bertemu orang lain bisa membuat orang jadi stres.

Oleh karena itu, selain memerhatikan kesehatan fisik, jangan lupa perhatikan kesehatan mental, salah satunya dengan meditasi.

Studi terbaru mendapati, meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal.

“Meditasi secara konsisten membantu memperbaiki kesehatan di tengah situasi yang stres,” kata praktisi meditasi Ellie Burrows Gluck.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari.

Saat kurang tidur, tubuh akan cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan.

Baca Juga :  Salah Sita, Wom Finance Minta Maaf kepada Pimpinan Ponpes Qoshrul Muhajirin

4. Cukup minum

Sangat penting untuk Anda agar tetap terhidrasi dengan baik. Perbanyak minum air putih saat isolasi dibanding jenis minuman lainnya.
Jika bosan, tambahkan potongan lemon, jeruk, atau buah lainnya untuk memberi rasa.

5. Komunikasi dengan orang lain
Isolasi mandiri bukan berarti Anda terisolasi. Hanya ruangan yang membedakan Anda. Anda masih bisa menghubungi teman, keluarga, bahkan kekasih hanya untuk ngobrol. Ini akan meningkatkan sistem imunitas Anda.

6. Menari

Jika Anda positif Covid-19 tanpa ada gejala, maka Anda masih bisa beraktivitas seperti biasa di dalam ruangan.

Menarilah, lepaskan diri Anda. Selama isolasi artinya Anda tak perlu malu ada orang yang melihat tarian Anda.
Menari juga bisa membantu tubuh Anda melawan infeksi. Ketika menari, tubuh akan meningkatkan aliran darah. Tapi ingat juga untuk tak berlebihan melakukannya.

7. Tertawa

Saat isolasi mandiri, Anda punya banyak waktu untuk menonton TV atau film. Dibanding memilih film yang sedih, pilihlah film yang lucu dan membuat Anda tertawa.
Tertawa akan mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. @fen

Fendy Sy Citrawarga

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Next Post

SELEB: Via Vallen Tak Menampik Tengah Dipacari Chevra Yolandi

Sen Jun 21 , 2021
Silahkan bagikanVISI.NEWS – Via Vallen jadi sorotan publik lantaran kisah asmaranya dengan Chevra Yolandi. Mereka beberapa kali memajang foto mesra berdua di akun Instagram masing-masing. Saat ditanya sejauh mana hubungannya dengan Chevra, Via Vallen tidak menampik bahwa dirinya tengah berpacaran. Soal rencana nikah, Via Vallen mengaku belum mau pasang target, […]