VISI.NEWS | JERMAN – Perubahan iklim, perang, dan pandemi Covid-19 hanyalah beberapa bahaya utama di luar sana yang membuat banyak orang semakin khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan, tetapi apa cara terbaik untuk mengatasi kecemasan ini: hidup normal, atau takut, marah dan tertekan?
“Kecemasan iklim”, “kecemasan covid”, atau “kecemasan perang” terdengar seperti gangguan yang sebaiknya diatasi, mirip dengan fobia laba-laba atau ketakutan akan lift. Tapi apakah mereka?
Tidak, kata Kathrin Macha, psikolog, dan psikoterapis di Universitas Mainz Jerman.
“Perubahan iklim, misalnya, adalah krisis yang nyata, jadi mengkhawatirkan hal itu bisa dibenarkan.”
Namun, “kecemasan krisis” bukanlah diagnosis independen. “Menyatakan bahwa seseorang memiliki ‘krisis kecemasan’ individu yang dapat disembuhkan dengan pengobatan berisiko meremehkan krisis tersebut,” kata ahli tersebut.
Sandeep Rout, seorang dokter senior di Departemen Psikiatri, Psikoterapi dan Pengobatan Psikosomatik di Rumah Sakit Vivantes Neukölln di Berlin, setuju bahwa tidak ada alasan untuk menganggap kecemasan krisis secara umum sebagai kondisi patologis.
Tetapi jika hal itu menyebabkan keputusasaan yang mendalam, ketidakmampuan untuk bekerja, dan isolasi sosial, katanya, gangguan kecemasan klinis dapat berkembang.
Ada banyak kemungkinan pemicu gangguan kecemasan. Misalkan perubahan iklim berada di balik kecemasan seseorang; seringkali menantang untuk memberikan bantuan dari luar, kata psikolog Amelie Schomburg, penulis buku tentang bagaimana krisis iklim dapat memengaruhi jiwa.
“Banyak orang meletakkan beban tanggung jawab tepat di pundak mereka dan mungkin terhanyut ke dalam aksionisme tidak sehat yang tidak bermanfaat bagi mereka dan dapat menyebabkan kelelahan,” katanya.
Namun, mereka tidak selalu merasakan tekanan psikologis.
“Kecemasan iklim, khususnya, sangat khas: Dapat diterima dan dihormati secara sosial,” kata Rout.
“Ini membedakannya dari banyak jenis kecemasan lain yang seringkali menjadi sumber rasa malu dan cenderung disembunyikan.”
Siapa pun yang merasa bahwa kecemasan krisis mereka membaik harus mengambil waktu istirahat yang cukup, saran Macha, yang aktif di Psikolog untuk Masa Depan, sebuah kelompok advokasi iklim berbasis di Jerman yang terinspirasi oleh Fridays for Future.
Anda harus menyisakan ruang untuk urusan lain serta keluarga dan teman Anda. Macha juga merekomendasikan untuk mencoba teknik relaksasi.
“Dengan mencapai keseimbangan, Anda dapat menarik energi baru untuk keterlibatan sosial Anda. Ini adalah obat terbaik untuk kecemasan krisis,” katanya.
Tetapi jika Anda masih merasa terbebani oleh kecemasan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Jika Anda kemudian didiagnosis dengan gangguan kecemasan, psikoterapi adalah pilihan pengobatan yang dapat membantu meringankan pikiran gelap Anda, kata Rout.
“Beberapa orang memiliki mekanisme pertahanan yang kuat yang memungkinkan mereka menekan atau tidak merasakan kecemasan,” catatnya. @fen/sumber: dpa/dailysabah.com
