VISI.NEWS | BANDUNG – Stres di tempat kerja bukan sekadar rasa lelah, tetapi bisa mengganggu produktivitas, hubungan antarpegawai, dan kesehatan mental. Menurut para ahli, pola komunikasi yang buruk serta kebiasaan sehari-hari di kantor sering kali memperburuk kondisi ini.

Ada beberapa langkah yang dapat membantu mengendalikan stres kerja. Di antaranya memulai hari dengan rutinitas positif, mengenali pemicu stres, memperjelas tugas dan ekspektasi, menghindari konflik di kantor, serta belajar berkata tidak untuk menjaga keseimbangan beban kerja.

Langkah lainnya mencakup membuat rencana kerja harian, menciptakan lingkungan kerja yang nyaman, beristirahat secara teratur, mendengarkan musik setelah jam kerja, hingga mencari bantuan profesional bila tekanan sudah memengaruhi tidur, konsentrasi, atau hubungan sosial.

Psikolog menegaskan, istirahat bukan pemborosan waktu, melainkan bagian dari pemulihan energi. Sementara itu, meminta bantuan kepada atasan, HRD, atau konselor bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk kesadaran menjaga kesehatan mental.

@ffr