VISI.NEWS | JAKARTA – Program diet intermittent fasting (IF) atau puasa intermiten sedang viral di media sosial. Aktris kenamaan Indonesia, Marshanda, sukses menurunkan berat badannya hingga 17 kg dengan program diet ini. Intermittent fasting adalah program diet yang melibatkan siklus makan dan tidak makan secara bergantian. Jadwal waktu ‘berpuasa’ bervariasi dan setiap orang mungkin memiliki jadwal yang berbeda, sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.
Selama menjalani program diet ini, ada beberapa rekomendasi minuman yang bisa dimasukkan ke dalam menu intermittent fasting. Dikutip dari Women’s Health, berikut penjelasannya:
Kopi Hitam
Kopi hitam bebas kalori, sehingga menjadi pilihan ketika intermittent fasting. Hindari menambahkan gula, krim, atau susu karena dapat menambah kalori pada kopi. Sebaiknya juga tidak minum lebih dari satu cangkir atau beralih ke kopi tanpa kafein saat puasa intermiten. Kafein berlebihan, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan perasaan gelisah yang seringkali meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk ngemil.
Teh
Teh bebas kalori dan mengandung zat antioksidan tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan ketika melakukan intermittent fasting. Teh yang dianjurkan adalah yang diseduh dari kantong teh, daun teh, atau serpihan teh. Hindari meminum teh dalam kemasan karena banyak mengandung bahan tambahan seperti gula.
Air Putih
Air secara alami bebas kalori, jadi tidak perlu ragu untuk meminumnya ketika puasa intermiten. Meminum air yang cukup dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi serta mengisi perut dan mencegah lapar.
**Air Lemon**
Lemon kaya antioksidan dan vitamin C yang mampu mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Air lemon juga menyegarkan dan beraroma, sehingga bisa menjadi tambahan di samping air putih.
Dengan semakin populernya intermittent fasting, banyak orang mulai mencoba metode ini untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka. Marshanda adalah salah satu contoh sukses yang menunjukkan bahwa dengan disiplin dan kesabaran, hasil yang signifikan dapat dicapai.
@shintadewip
