VISI.NEWS | BANDUNG – Saat menjalankan ibadah puasa, banyak orang mengalami perut begah, kembung, dan mual. Salah satu cara alami untuk mengatasi masalah ini adalah dengan teh jahe, yang dikenal kaya akan gingerol, shogaol, polifenol, dan flavonoid. Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat menenangkan lambung serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM, seorang pakar kesehatan dari UPF Yankestrad Tawangmangu dan RSUP Dr. Sardjito, teh jahe sangat bermanfaat dalam membantu meredakan gangguan lambung selama berpuasa.
Manfaat Teh Jahe Selama Puasa
1. Mengatasi perut begah dan kembung: Jahe membantu mengurangi gas berlebih dalam sistem pencernaan.
2. Memperlancar pencernaan: Kandungan dalam jahe mempercepat pengosongan lambung dan merangsang pergerakan usus.
3. Mengurangi mual: Cocok dikonsumsi saat sahur agar tetap nyaman sepanjang hari.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh: Antioksidan dalam jahe melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi.
5. Menghangatkan tubuh: Membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama di pagi dan malam hari.
Cara Mudah Membuat Teh Jahe
Membuat teh jahe di rumah sangat sederhana dengan bahan-bahan berikut:
Bahan:
- 1 ruas jahe (2-3 cm), iris tipis atau geprek
- 300 ml air
- Madu atau perasan lemon (opsional)
Cara Membuat:
1. Rebus irisan jahe dalam 300 ml air selama 10 menit hingga air berubah warna dan mengeluarkan aroma harum.
2. Saring air rebusan ke dalam cangkir.
3. Tambahkan madu atau lemon sesuai selera untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatan.
4. Nikmati teh jahe hangat setelah sahur atau sebelum berbuka untuk kenyamanan pencernaan.
Teh jahe adalah minuman herbal alami yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, mual, dan gangguan lambung selama puasa. Selain itu, jahe juga meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan efek menghangatkan.
Meski memiliki banyak manfaat, efektivitas teh jahe bisa berbeda bagi setiap orang. Jika mengalami masalah pencernaan yang lebih serius, konsultasikan dengan dokter. Konsumsi teh jahe secara bijak dan padukan dengan pola makan sehat agar puasa tetap nyaman dan lancar. @ffr
