Tips Berolahraga Selama Puasa Ramadan

Editor Olahraga tetap bisa dilakukan meski sedang menjalankan ibadah puasa./pixabay/via republika.co.id/ist.
Silahkan bagikan

VISI.NEWS – Saat menjalani bulan puasa tubuh bisa lemas dan tidak bertenaga. Namun ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kebugaran selama berpuasa.

Kreator konten, Sally Tanudjaja (@sallytanudjaja) yang juga seorang ahli gizi menyarankan untuk memilih waktu olahraga yang bisa menghindari kita dari dehidrasi cairan.

“Malam hari setelah buka puasa, adalah waktu yang sangat disarankan untuk berolahraga,” katanya dalam siaran pers TikTok, dikutip Kamis (29/4/2021), seperti dilansir republika.co.id.

Apabila ingin berolahraga sebelum jam buka puasa, sebaiknya di sore hari dan memilih olahraga berintensitas rendah. Tetapi yang terpenting, jangan lupa asupan cairan juga harus terpenuhi dengan mengkonsumsi air mineral minimal dua liter sehari.

Olahraga di bulan puasa tidak perlu yang terlalu berat, cukup dengan yang intensitas ringan hingga menengah, sudah cukup bagus untuk menjaga kebugaran tubuh.

Mengatur asupan makanan

Menu makanan saat buka dan sahur juga mempengaruhi tingkat kebugaran kita selama puasa. Kreator Riani Yoga (@rianayoga) yang merupakan seorang pelatih yoga membagikan beberapa tips mengenai asupan gizi yang harus ada di setiap sahur dan buka puasa.

Ternyata mengonsumsi karbohidrat saat sahur tetap perlu untuk memberikan tenaga, dan memperkaya protein saat buka juga dapat membangkitkan kembali energi tubuh.
@fen

Baca Juga :  Pemdaprov Jabar, Bank Bjb, Es Cendol Elisabeth Raih Paritrana Award

Fendy Sy Citrawarga

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Next Post

Pelatih Ungkap Persib Banyak Berkorban Ikut Piala Menpora

Kam Apr 29 , 2021
Silahkan bagikanVISI.NEWS – Persib Bandung membubarkan timnya untuk sementara setelah menyelesaikan Piala Menpora sebagai runner-up. Persib akan libur selama satu bulan ke depan. Pelatih Persib, Robert Rene Alberts memaparkan kondisi pemainnya setelah menyelesaikan turnamen. Dia menyebut banyak yang harus dikorbankan dalam turnamen ini. “Kami tidak pernah meminta untuk turnamen ini, […]