VISI.NEWS | BANDUNG – Gejala asam lambung naik seperti sensasi terbakar pada dada, nyeri ulu hati, dan kesulitan menelan, adalah hal yang mengganggu. Jika tidak dilakukan perawatan yang tepat, kondisi ini bisa semakin parah, bahkan melukai tenggorokanmu.
Meskipun hingga kini para ahli masih memperdebatkan makanan atau hal lain yang memicu munculnya gejala refluks. Beberapa makanan terbukti bisa menyebabkan gejalanya semakin parah. Untuk mengendalikan gejala asam lambung, maka kamu bisa mulai dengan menghindari jenis makanan berikut ini:
1. Makan Tinggi Lemak
Makanan yang digoreng dan berlemak adalah salah satu penyebab asam lambung naik. Mereka yang gemar mengonsumsinya dapat membuat asam lambung kembali ke kerongkongan. Makanan ini juga menunda pengosongan lambung. Mengonsumsi makanan berlemak tinggi menempatkanmu pada risiko yang lebih besar untuk gejala refluks, sehingga mengurangi total asupan lemak harian dapat membantu.
2. Kafein
Satu cangkir kopiatau espresso tidak menyebabkan asam lambung naik. Jika minum kopi sepanjang hari, asam lambung bisa terus naik. Alternatifnya, cobalah beralih ke teh chamomile, yang merupakan teh herbal terbaik, atau kamu bisa minum satu cangkir teh hijau sehari jika diseduh ringan.
3. Cokelat
Berita buruk bagi pecinta cokelat, bahwa cokelat terbukti menyebabkan asam lambung naik. Cokelat mengandung kafein dan stimulan lain seperti theobromine, yang menyebabkan refluks. Cokelat juga tinggi lemak, dan lemak menyebabkan refluks. Secara teoritis, cokelat hitam tidak seburuk cokelat susu tinggi-lemak, tetapi sebaiknya tetap menghindari semua jenis coklat.
4. Soda
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya menjadi penyebab gejala asam lambung naik. Gelembung karbonasi dapat mengembang di dalam perut, dan hal ini akan berkontribusi pada peningkatan asam lambung.
5. Tomat dan Buah Jeruk
Buah dan sayuran memang penting dalam konsumsi harian, tetapi buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung. Terutama buah-buahan yang sangat asam. Jika kamu sering mengalami refluks asam, maka kamu harus mengurangi atau menghilangkan asupan makanan seperti jeruk, jeruk lemon, jeruk nipis, nanas, tomat, saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza.
6. Bawang dan Makanan Pedas
Makanan pedas dan tajam, seperti bawang dan bawang putih, bisa memicu gejala mulas pada banyak orang. Meski makanan-makanan ini tidak memicu naiknya asam lambung pada semua orang, tetapi kamu tetap harus mewaspadainya. Ini juga berlaku untuk makanan pedas, yang mungkin mengganggu lambung kamu lebih buruk dari makanan lainnya. @desi
