VISI.NEWS | BANDUNG – Mengonsumsi telur saat diet dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Sebutir telur mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral esensial.

Menurut penelitian terbaru, tidak ditemukan hubungan antara konsumsi makanan berkolesterol dengan kadar kolesterol dalam darah, meskipun kekhawatiran ini masih ada.

Jika kolesterol tetap menjadi perhatian, disarankan untuk mengonsumsi hanya putih telur. Ahli gizi Dr. Carrie Ruxton menjelaskan kepada Express bahwa mengonsumsi antara tujuh hingga 14 butir telur per minggu adalah jumlah yang moderat untuk yang ingin menambah konsumsi telur dalam diet mereka.

“Asupan moderat tujuh-14 butir telur seminggu dalam konteks diet yang bervariasi dan seimbang akan bermanfaat bagi kebanyakan orang, terutama untuk meningkatkan asupan vitamin, mineral dan protein, melindungi massa otot yang vital dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan untuk membantu manajemen berat badan,” ujarnya.

Dari sembilan studi klinis yang membandingkan telur dengan pilihan sarapan seperti bagel atau sereal kemasan, tujuh di antaranya menunjukkan manfaat signifikan dari sarapan telur. Manfaat tersebut meliputi berkurangnya nafsu makan, peningkatan rasa kenyang, tingkat hormon pengatur nafsu makan yang lebih tinggi, serta asupan kalori yang lebih rendah. Oleh karena itu, bagi kamu yang sedang diet, memasukkan telur ke dalam menu sarapan bisa menjadi langkah yang baik untuk menghindari makan berlebihan atau memilih makanan tidak sehat sepanjang hari. @ffr