VISI.NEWS | BANDUNG – Vitamin D3 termasuk ke dalam salah satu jenis vitamin D yang terdapat pada beberapa jenis bahan makanan, seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon. Selain itu, vitamin D3 juga bisa kamu dapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan.

Manfaat vitamin D3 yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari dalam makanan. Tubuh membutuhkan kedua asupan tersebut untuk membangun sekaligus menjadi kesehatan tulang. Nah, selain membantu penyerapan kalsium dan fosfor, terdapat beberapa manfaat lainnya dari vitamin D3 untuk tubuh. Yuk simak ulasannya di bawah ini!

1. Mengobati osteomalasia dan rakitis

osteomalasia merupakan gangguan yang membuat tekstur tulang jadi melunak. Sementara itu, rakitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang.

Meski berbeda, kedua penyakit tersebut sama-sama terjadi akibat kekurangan vitamin D. Nah, pengidapnya dapat mengonsumsi vitamin D3 untuk mengatasi kondisi tersebut. Namun, pastikan dosis penggunaannya sesuai dengan usia dan gangguan yang mendasari, ya.

2. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan kepadatan tulang. Dampaknya, tulang menjadi keropos dan mudah patah. Masalah ini terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Wanita memiliki risiko lebih tinggi ketimbang pria. Alasannya, yakni penurunan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Hormon ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, termasuk kepadatannya. Dengan memenuhi asupan vitamin D3 sejak dini, cara ini dapat menurunkan risiko osteoporosis di masa tua. Manfaat lainnya, yakni meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang.

3. Mencegah ganguan ginjal

Ginjal yang sehat memainkan peran penting dalam mengaktifkan vitamin D. Namun, ketika terjadi gangguan ginjal, kemampuannya untuk mengaktifkan vitamin D dapat hilang dan justru memicu munculnya berbagai gejala.

Nah, pengidap gangguan ginjal dapat mencegah perburukan gejala dengan rutin mengonsumsi vitamin D3. Asupan ini bisa kamu dapatkan dari makanan maupun suplemen penunjang dengan kandungan tersebut.

4. Mencegah infeksi pernapasan

Infeksi pernapasan adalah gangguan yang biasanya disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Proses penularannya terjadi ketika menghirup percikan air liur (droplet) saat pengidap batuk atau bersin. Dengan mengonsumsi vitamin D3, tubuh bisa terhindar dari gangguan pernapasan. Misalnya, flu, pneumonia, dan tuberkulosis (TBC). Selain itu, memenuhi asupan vitamin D3  juga dapat mengurangi peradangan yang ditandai dengan: batu, hidung tersumbat, pilek,  bersin-bersin, nyeri otot, sakit tenggorokan,  nyeri kepala, dan demam.

5. Meningkatkam kesejahteraan mental

Vitamin D3 juga dapat berperan dalam regulasi mood dan kesejahteraan mental. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan risiko peningkatan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. Perhatikan dosis penggunaan yang disarankan. Jumlahnya berkisar 15 mikrogram atau 600 IU pada wanita dan pria dewasa. Sementara pada lansia, jumlahnya 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU. Jika bertujuan untuk mengatasi penyakit, dosis penggunaan dapat disesuaikan dengan rekomendasi dari dokter. Jangan sembarangan, karena penggunaan yang tidak tepat justru berisiko memicu gangguan. @desi