VISI.NEWS | BANDUNG – Lari dan jalan kaki kini menjadi dua aktivitas olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat. Keduanya dipercaya efektif dalam proses penurunan berat badan serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, berlari merupakan pilihan yang paling tepat. Namun, jalan kaki juga dapat memberikan manfaat serupa.
Keduanya termasuk dalam kategori olahraga kardio yang memiliki berbagai manfaat, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, serta membantu mengurangi atau menjaga berat badan.
Olahraga kardio juga berperan penting dalam kesehatan mental. Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa lari dan jalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan berlebihan dan depresi, sehingga dapat meningkatkan mood.
Meskipun jalan kaki memiliki manfaat yang setara dengan berlari, berlari dapat membakar kalori dua kali lipat lebih banyak dibandingkan jalan kaki.
Namun, jika berlari tidak memungkinkan, jalan kaki tetap dapat dijadikan alternatif untuk menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan teknik yang tepat untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
Beberapa teknik yang dapat diterapkan termasuk berjalan cepat, membawa beban saat berjalan, atau berjalan di jalur menanjak.
Bagi pemula yang ingin mencoba berlari, disarankan untuk memulainya dengan perlahan. Mulailah dengan jarak yang singkat dan secara bertahap tingkatkan jaraknya.
Memulai dengan cara ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan tuntutan olahraga berlari, yang juga diketahui memiliki risiko cedera. @ffr
