VISI.NEWS | BANDUNG – Sakit leher sebelah kiri kerap mengganggu aktifitas kita sehari-hari. Sebelum ke dokter ada baiknya melakukan penyembuhan sendiri.
Berikut adalah beberapa cara yang direkomendasikan untuk menyembuhkan sakit leher sebelah kiri:
1. Kompres Air Dingin atau Hangat: Mengompres area yang sakit dengan air dingin atau hangat dapat merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
2. Bergerak Aktif: Jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di sekitar leher. Oleh karena itu, bergerak aktif dan melakukan peregangan secara teratur dapat membantu.
3. Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama: Mengubah posisi secara berkala dapat mencegah ketegangan pada otot leher.
4. Memijat Leher: Memijat area yang sakit dengan lembut dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri.
5. Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat meningkatkan ketegangan otot, termasuk di area leher. Mengelola stres dengan baik melalui relaksasi atau meditasi dapat membantu.
6. Obat Anti-Inflamasi Non-Steroid (OAINS): Minum OAINS dapat meredakan rasa nyeri dan peradangan pada leher.
Selain itu, beberapa tips tambahan termasuk:
- Menggunakan bantal khusus leher saat tidur untuk menjaga posisi leher yang tepat.
- Menghindari membawa barang berat yang dapat menarik bahu.
- Memastikan posisi tidur telentang agar tulang leher tetap lurus.
Jika sakit leher berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
@mpa
