VISI.NEWS | BANDUNG – Minum air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan dalam menghidrasi tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut beberapa kesalahan umum yang perlu dihindari:
1. Baru Minum Saat Haus
- Rasa haus adalah tanda awal dehidrasi.
- Seiring bertambahnya usia, mekanisme haus menjadi kurang sensitif.
- Solusi: Buat rutinitas minum air sepanjang hari, bukan hanya saat merasa haus.
2. Minum Terlalu Banyak Tanpa Elektrolit
- Overhidrasi dapat mengencerkan elektrolit penting dalam tubuh.
- Akibatnya bisa menyebabkan kram otot, mual, hingga kebingungan.
- Solusi: Seimbangkan asupan air dengan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Minuman Berkafein
- Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
- Bisa memperburuk dehidrasi jika tidak diimbangi dengan air putih.
- Solusi: Batasi konsumsi kafein hingga 1-2 cangkir per hari dan minum air dalam jumlah yang sama setelahnya.
4. Tidak Minum Air di Pagi Hari
- Setelah tidur semalaman, tubuh mengalami dehidrasi ringan.
- Bisa menyebabkan rasa lesu dan lemas di pagi hari.
- Solusi: Minumlah segelas air segera setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi kopi atau sarapan.
5. Tidak Menyesuaikan Minum Air dengan Aktivitas
- Saat berolahraga atau beraktivitas fisik, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.
- Banyak orang lupa untuk meningkatkan asupan air saat beraktivitas berat.
- Solusi: Pastikan minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cara yang benar sangat penting untuk kesehatan. Hindari kesalahan-kesalahan di atas agar tubuh tetap segar, fokus, dan berenergi sepanjang hari. @ffr
