VISI.NEWS | BANDUNG – Lebaran memang waktunya pesta kuliner, mulai dari opor ayam, rendang, hingga sambal goreng kentang. Tapi buat kamu yang punya riwayat asam lambung, harus ekstra hati-hati! Salah makan bisa bikin perut nyeri, dada panas, dan suasana hati pun rusak.
Agar tetap bisa menikmati momen spesial tanpa gangguan lambung, yuk coba tips-tips berikut ini:
1. Hindari Makan Berlebihan
Meja makan penuh hidangan khas Lebaran memang menggoda, tapi sebaiknya ambil porsi kecil dulu. Makan terlalu banyak membuat lambung bekerja keras, meningkatkan tekanan di perut dan memicu naiknya asam ke kerongkongan. Solusinya? Makan perlahan, kunyah baik-baik, dan beri jeda antar menu.
2. Jangan Langsung Olahraga Berat
Niat mau ‘membakar kalori’ setelah makan besar justru bisa jadi bumerang. Olahraga berat setelah makan bisa mengganggu lambung, apalagi kalau gerakannya memberi tekanan ke perut. Kalau mau tetap aktif, cukup jalan santai selama 10–15 menit.
3. Hindari Minuman Bersoda
Soda memang menyegarkan, tapi buat penderita asam lambung, itu musuh besar. Gas dalam soda dan kandungan kafeinnya bisa meningkatkan tekanan lambung dan melemahkan katup di atasnya. Lebih aman pilih air putih, teh jahe, atau teh chamomile.
4. Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan
Langsung rebahan atau tidur setelah makan bisa mempermudah asam lambung naik karena gravitasi tidak lagi membantu. Idealnya, duduk santai minimal 2 jam setelah makan atau, kalau harus rebahan, gunakan bantal agar kepala lebih tinggi dari perut.
5. Coba Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung. Tapi hati-hati, hindari rasa mint karena malah bisa melemahkan katup lambung.
6. Kurangi atau Berhenti Merokok
Nikotin pada rokok bisa memperlemah otot katup lambung dan memperparah produksi asam. Ini saat yang tepat untuk mulai berhenti merokok, demi lambung yang lebih sehat dan Lebaran yang lebih nyaman.
Jangan biarkan momen hangat bersama keluarga terganggu oleh perut yang melilit. Dengan mengikuti tips ini, kamu bisa tetap menikmati kelezatan Lebaran tanpa takut asam lambung kambuh. @ffr
